Станьте на планку. Ця позиція активує багато груп м’язів одночасно: https://popsport.com.ua/ прес, спину, плечі та ноги. Тримайте тіло в прямій лінії протягом 30 секунд, поступово збільшуючи час до однієї хвилини. Не забувайте про правильну техніку: лікті розташовані під плечима, а тіло не провисає. Присідання без обтяження – це простий, але дієвий метод для активації м’язів… Read More
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